Treniruotės - Treniruočių programos - Pratimai
Ar reikia gerti vandenį sportuojant?
2018-06-04, 09:53
Vanduo yra visose ląstelėse ir audiniuose: raumenyse iki 77%, seilėse ir skrandžio sultyse 90 - 99%, kraujo plazmoje 90- 92%, kauluose 15 – 20%. Didžioji dalis...
Gigantiškų serijų treniruočių metodika
2017-08-30, 12:57
Kultūristai daugelį metų sportuojantys pagal įvairias treniruočių intensyvumo metodikas įsitikino, kad gigantiškų setų treniruočių metodika yra viena iš efektyv...
Pratimai sėdmenims - ką rinktis aerobines treniruotes ar treniruoklių salę?
2017-05-31, 10:58
Vienas iš pagrindinių moters privalumų – tai jos išvaizda, o esminis jos kriterijus – sveikata. Šiuolaikinis mokslas įrodė, kad normuotas fizinis krūvis teigiam...
Ar reikalingas asmeninis treneris fitneso salėje?
2017-05-03, 12:36
Ar reikalingas asmeninis treneris fitneso salėje? Daugelis naujokų, atėjusių sportuoti į fitneso salę, pasimeta tarp gausybės įrengimų ir įvairiausių tren...
Kiek pakartojimų atlikti, norint padidinti raumenų apimtis?
2017-04-03, 12:42
Dažnai treneriui sporto salėje užduodamas klausimas: “Koks pakartojimų skaičius efektyviausias, auginant raumenis?”. Norint atsakyti į šį klausimą reikia žinoti...
Mitai sklandantys fitneso salėse
2017-03-28, 08:47
Fitneso salės treneriui sportuojantieji dažnai užduoda klausimus: “ Sako kad....”, arba “ Aš kažkur skaičiau....”. Žmonės prisiskaito ir vadovaujasi informacija...
Kaip treniruoti blauzdos raumenis (pratimai blauzdoms)
2017-02-03, 11:20
Daugelio sportininkų, tame tarpe fitneso ir kultūrizmo atletų dažniausiai atsiliekanti raumenų grupė yra blauzdos. Šis raumuo labai ištvermingas, nors gali netu...
Kardio treniruotės ar svarmenų kilnojimas?
2017-02-02, 12:40
Sportuojantys sporto salėse klaidingai mano, kad norint atsikratyti riebalų reikia daryti daug kardio treniruočių, o svarmenų kilnojimas fitneso salėje yra skir...
Pratimai dvigalviui kojų raumeniui
2016-12-29, 09:57
Dvigalvis šlaunies raumuo randasi užpakalinėje šlaunies dalyje. Šį raumenį sudaro dvi galvos: Ilgoji galva. Prisitvirtinimo pradžia: sėdynkaulio sėdimasis gumbu...
Pratimai keturgalviui kojų raumeniui
2016-12-19, 10:24
Daugelis atletų, sportuojančių fitneso salėse, neskiria pakankamo dėmesio kojų raumenims, nors kojų raumenys sudaro pusę viso žmogaus raumenyno ir išvysto didži...
Pratimai pilvo presui
2016-11-21, 13:42
Gerai ištreniruotas pilvo presas - tai kiekvieno žmogaus svajonė. Tai ne tik gražus estetinis vaizdas, bet ir sveikatos rodiklis. Jei pilvo presas aiškiai matom...
Jėgos didinimas ar kūno formavimas?
2016-10-18, 10:06
Jau daugelį metų jėgos ir kultūrizmo sporto šakų atstovai ginčijasi, kuri sporto šaka naudingesnė. Jėgos sporto atstovai tvirtina, kad kultūrizmo sportas...
5 priežastys dėl kurių neprogresuojate
2016-09-26, 08:28
Netaisyklinga mityba Šis punktas ne šiaip įrašytas į pirmą vietą, jis - bene viena iš svarbiausių sąlygų norint, kad raumenys didėtų. Tik pradėjus kilnoti...
Pratimai - trigalviui žasto raumeniui "tricepsui"
2016-08-22, 08:05
„Tricepsas” – trigalvis žasto raumuo, esantis užpakalinėje žasto dalyje, eina per visą žasto ilgį. Tai ženkliai masyvesnis ir didesnis raumuo nei bicepsas, nes...
Nugaros raumenų pratimai
2016-07-11, 09:58
Plati, raumeninga nugara – tai kultūristo vizitinė kortelė. V tipo nugaros forma – tai kiekvieno sportininko siekiamybė, todėl norint išvystyti nugaros raumenyn...
Krūtinės raumenų pratimai
2016-06-07, 08:29
Pagrindiniai krūtinės ląstos raumenys – tai didysis ir mažasis krūtinės raumuo. Didysis krūtinės raumuo prasideda nuo raktikaulio, centre prisitvirtinęs p...