Treniruotės - Treniruočių programos - Pratimai
Deltinių (pečių) raumenų pratimai
2016-05-18, 08:34
Daugelis sportuojančių fitneso salėje negali išvystyti deltinių raumenų. Pagrindiniai deltinių raumenų progreso trukdžiai – tai netaisyklinga pratimų atlikimo t...
Daugkartinis Europos fitneso čempionas Arvydas Mišeikis: kada užklumpa ankstyva senatvė?
2016-02-23, 10:47
Daugkartinis Europos fitneso čempionas Arvydas Mišeikis sako, kad tik svarmenų kūnui tobulinti neužtenka. Pasak jo, poilsis, maistas ir fizinis krūvis – t...
Kuriuo paros metu sportuoti?
2016-01-04, 08:50
Šis klausimas dažnai užduodamas treneriui fitneso salėje. Vienareikšmio atsakymo nėra, tai individualus kiekvieno žmogaus pasirinkimas, kurį dažniausiai l...
Jėgos didinimas
2015-12-30, 11:03
Praeito amžiaus kultūrizmo varžybose buvo vertinamas ne tik kūno raumenų išvystymas, bet ir jėgos rezultatai. Šiais laikais atsirado naujos sporto rūšys:...
Kaip progresuoti
2015-12-01, 18:02
Visi pradėję sportuoti fitneso salėje, nori pasiekti rezultatų: vieni nori padidinti jėgą, kiti numesti svorio ir pagerinti išvaizdą, treti siekia aukštų rezult...
Intensyvios treniruotės principai
2015-10-22, 16:51
Treniruotės intensyvumas – tai treniruočių planavimo metodika. Jos esmė palaipsniui keisti ir didinti krūvį, kuris reikalingas sportininko treniruotumui g...
Raumenų grupės
2015-10-16, 11:00
Raumuo (lot. musculus) – vienas minkštųjų žmogaus audinių, atsakingas už aktyvų organizmo judėjimą, kūno pozicijos stabilumą ir vidaus organų turinio (kra...
Split treniruočių sistema
2015-10-15, 10:49
Kultūrizmo eros pradžioje nebuvo jokių treniravimosi metodikų, todėl sportininkai per vieną treniruotę treniruodavo visas raumenų grupes. Pagrindinis SPLI...
Kaip formuojamas kūnas
2015-10-07, 10:42
Atėję sportuoti į fitneso salę, pirmiausia, turite išsigryninti tikslus: ar sportuosite sveikatinimui, ar sieksite varžybinio lygio. Žinoma, be trenerio p...
Tempimo pratimai
2015-10-07, 10:36
Fitneso salėje sportuojantys žmonės dažnai vengia apšilimo ir tempimo pratimų, ima didelį svorį ir atlieka pratimą. Tokio atsainaus požiūrio į apšilimą ir tempi...
Kvėpavimas sportuojant fitneso salėje
2015-10-07, 10:24
Žmogus negali gyventi be deguonies. Nenutrūkstamas biologinis procesas, kurio metu organizmas iš aplinkos įsisavina deguonį, o išskiria anglies dioksidą i...
Persitreniravimas ir atsistatymas
2015-10-07, 09:37
Intensyviau sportuojant ir apkraunant raumenis, daugiau laiko reikia skirti poilsiui ir jėgų atstatymui. Fiziniais pratimais stimuliuojant raumenų augimą, reikė...
Kokybė sporte
2015-09-15, 15:10
Fitnesas – tai kūno formavimo „kalvė“, proporcingai išvystytas raumenynas. Kiti tarsi juokais fitneso sales vadina kūno grožio salonais. Taip juokaujant pasakom...
Apšilimas - traumų prevencijai
2015-09-14, 12:17
Kodėl būtinas apšilimas arba pramankšta? Raumenų apšildymas ir raumeninių skaidulų pratempimas prieš treniruotę, apsaugo nuo traumų. Pozityvūs pokyčiai:&n...
Somatiniai tipai
2015-09-14, 10:28
Visų žmonių kūno kompozicija, t.y. aktyvios kūno masės /be riebalų/ ir riebalinės kūno masės santykis, skiriasi. Planuojant treniruočių intensyvumą...
Pagrindiniai treniruočių principai
2015-09-07, 15:10
Fitnesas – sporto šaka, kurią galima pavadinti visų sporto šakų karaliene. Jei pasidomėsite įvairių sporto šakų treniruočių metodikomis, pastebėsite, kad nė vie...