Viso grūdo makaronai su pomidorais ir sūriu

Tik 5 ingredientai! Patiekalas su viso grūdo makaronais suteiks sotumo jausmą ilgam. Skaniausias ką tik pagamintas, o pagaminsi tik per 10 minučių. Vietoj česnako gali naudoti svogūną. Pomidorus rinkis gerai prinokusius, nes jie saldesni.

1
10 min
Kalorijos 409 kcal
Baltymai 17 g
Riebalai 11 g
Angliavandeniai 59 g

Kaip pasigaminti:

Makaronus išvirkite pasūdytame vandenyje. Keptuvėje vidutiniškai įkaitinkite aliejų, sudėkite kūbeliais supjaustytą česnaką ir apkepkite. Kai česnakas apkeps, sudėkite kūbeliais supjaustytus pomidorus ir kepkite, kol suminkštės. Į keptuvę sudėkite virtus makaronus ir užvirkite. Patiekite su sūriu.

Produktai:

Viso grūdo makaronai 80 g
Pomidoras 100 g
Česnakas 10 g
Alyvuogių aliejus 6 g
Kietasis sūris Džiugas 12 g

Individualus mitybos planas norintiems numesti svorio, be alinančių dietų. Išmėgink dabar.

Published in Sveika mityba

Omletas su pomidorais ir sūriu tortilijoje

Skanius ir sveikus pusryčius pagaminsite vos per keletą minučių! Šį omletą kepu nuolat, kai yra naminių pomidorų. Vietoj tortilijos galite rinktis lavašą. Jei nespėjate pavalgyti namuose, tortiliją su omletu susukite į foliją ir neškitės į darbą. Skanus ir šiltas, ir šaltas. Tik 5 ingredientai!

1
10 min
Kalorijos 430 kcal
Baltymai 24 g
Riebalai 26 g
Angliavandeniai 26 g

Kaip pasigaminti:

Kiaušinį suplakite ir sumaišykite su tarkuotu sūriu. Keptuvėje vidutiniškai įkaitinkite aliejų ir sudėkite kūbeliais supjaustytą pomidorą. Kai pomidoras suminkštės, supilkite kiaušinius su sūriu ir iškepkite. Kepkite ant keptuvės uždengę dangtį ir sumažinę ugnį. Omletą patiekite tortilijoje.

Produktai:

Kiaušiniai 2 vnt.
Fermentinis sūris 45% r. 25 g
Pomidoras 100 g
Alyvuogių aliejus 5 g
Viso grūdo tortilija 45 g

Individualus mitybos planas norintiems numesti svorio, be alinančių dietų. Išmėgink dabar.

Published in Sveika mityba